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玄米の2つのニキビ効果とおすすめの玄米3つするよ

 

玄米のニキビ効果

あなたは、「玄米がニキビに良いと聞くけど、本当なの?」と、疑問に感じていませんか?

そこで今回は、玄米の2つのニキビ効果とおすすめの玄米3種類を紹介していきます。

ぜひ、参考にしてください。

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玄米の2つのニキビ効果とは?

そもそも、なぜ、玄米がニキビに効果があるかというと、以下の2つの効果があるからです。

1,ビタミンB類で皮脂分泌をコントロールする

玄米には「ビタミンB2」や「ビタミンB6」が豊富に含まれており、ニキビの原因となる皮脂(アブラ)の分泌をコントロールして、ニキビケアをしてくれます。

ニキビができる人は、ストレスや生活習慣の乱れの影響で皮脂の分泌が多くなっており、皮脂が毛穴に詰まることで毛穴が炎症を起こすことで、ニキビができています。

特に、お菓子ばかり食べている人、1日3食しっかり食べない人はビタミンB類が不足しがちなので、玄米を食べることでニキビケアが出来る可能性があります。

他にも、ビタミンB類は炭水化物やタンパク質の代謝を促進してくれるので、体内の栄養効率を良くして、肌自体の質を上げてくれますよ。

2,フィチン酸で体の内側からニキビケア

玄米には「フィチン酸」という成分も含まれており、亜鉛や鉄分と言った成分と協力して、体内を解毒する働きをすることでニキビケアをしてくれます。

ニキビケアに即効性を求めるなら化粧水の方が良いですが、ニキビ自体はストレスやホルモンボランスの乱れ等の、体内の不調から出て来るものなので、フィチン酸で体内をキレイにすることで、長期的なニキビ予防が期待できますよ。

以前は、「フィチン酸はミネラルを破壊するからダメだ」と言われていましたが、現在は、フィチン酸がミネラルに悪影響を及ぼすことがほとんどない、というのが分かっているので、安心して食べれます。

しかし、現在では糠などに閉じ込められた状態ではミネラルの吸収に問題が見られないことがわかってきた

ただし、ミネラルが著しく少ない食事において、フィチン酸が大量の場合にミネラルの吸収を阻害する可能性があり、この作用は必須ミネラルの摂取量が著しく低い発展途上国の子供のような人々には好ましくない。

フィチン酸 – Wikipedia

ニキビケアにおすすめの玄米3選

「玄米がニキビケアに良いのはわかったけど、どんな玄米が良いの?」という人のために、以下はニキビケアにオススメの玄米を紹介していきます。

玄米 秋田県産 あきたこまち

オーソドックスな玄米ですが、「とりあえず、安く美味しい玄米を食べたい」という人にはオススメ。

ただし、ネット通販のお米はスーパーのお米よりも値段が高い傾向があるので、最寄りのスーパーで玄米があるか確認した方が良いですよ。

玄米 秋田県産 あきたこまち 5kg 平成28年産
アイリスオーヤマ
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オクトモ 美人玄米

玄米だけでなく、黒米と大豆の成分を混ぜているのが特徴。

黒米には「アントシアニン」という栄養が含まれており、眼精疲労や血流促進に効果があります。

私たちの血液には、食べ物の栄養や酸素を全身に運ぶ役割があるので、血流を促進することで肌に栄養が行き届くようになり、ニキビができにくい肌を作ってくれるのです。

また、大豆に含まれる「イソフラボン」には、女性ホルモンと似たような働きをしてホルモンバランスを整えてくれるので、ニキビの原因の1つである「ホルモンバランスの乱れ」を防いでくれるのです。

ニキビケアだけでなく、肌自体をキレイにしたい人向けの玄米ですね。

オクモト 美人玄米 1kg
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早炊き玄米鉄分

大潟村干拓地で有機栽培で取れた玄米を使った、鉄分配合の玄米。

「モチモチして美味しい」と言うレビューが多く、玄米初心者でも食べやすいのが特徴です。
管理人も食べてみましたが、個人的には、白米3と玄米1の割合で炊いたほうが美味しかったです。

他にも、この玄米に含まれる「鉄分」には、質の高い血液を作ってくれて、肌に栄養を行き届きやすくしてニキビケアをしたり、貧血予防にもなるのでオススメです。

特別栽培米 大潟村あきたこまち 早炊き玄米鉄分 1kg
大潟村あきたこまち生産者協会
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今すぐにニキビケアをしたい人は?

 あなたは、  「今すぐにでもニキビケアをしたい!」と思っていませんか?

 私自身も長年ニキビに悩んでいましたが、化粧品を変えることで肌に自信が持てるまでになりました。  

 詳しくは、  以下の記事を参考にしてください。

>>私がニキビケアに使った化粧品とは?実体験を元に紹介する!

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